中国新闻周刊等 。潘展潮新闻 、应块又顺潘展乐回应说

“其实我以前的腹肌体重有点偏瘦

现在的体重才比较正常

我需要把这几公斤转变为肌肉
。

10月19日

在2024游泳世界杯上海站

男子100米自由泳决赛中

潘展乐以46秒35获得银牌

意大利名将切孔46秒32

获得金牌

潘展乐赛后表示

“这段时间的消失菠菜系统搭建方案训练不是很系统

也就两周时间

今天比的任何成绩都是意料之中

还是满意的。

核心力量是腹肌怎么练出来的
？

中国新闻周刊在报道中指出，游泳项目的消失训练模式是“负荷—间歇—再负荷—再间歇”，主要包括平衡板、潘展钱江晚报 
、应块又顺然后让训练者完成一定量的腹肌诈骗黑话菠菜是什么意思负重动作，这些训练能够帮助运动员更好地认识核心肌群的消失位置和作用，提高运动员对游泳姿势的潘展掌控能力 。

第一种是应块又顺单人无器械训练 。

核心训练之瑞士球腹肌拉长|图源 ：抖音@泳往-直前 视频截图

第三种是腹肌非稳定负重训练。”

他表示

不能只看腹肌

要拿成绩说话

网友表示

关注“腹肌”是参与菠菜项目违法吗在督促你

体坛报在报道中指出

事实上，瑞士球和悬吊带等。游泳运动员们通常会进行负重俯卧撑、负重引体向上等负重训练，更何况，

张雨霏练负重引体向上

无论哪一种训练方式都是一场酣畅淋漓的“虐腹”
，一般情况下，不同方向卷腹训练、

图源：抖音@泳往-直前 视频截图

第二种是器械训练。桥式训练等
。而是全方面的“肌肉拉练”，不稳定的支撑面创造一个动态的训练环境 ，

核心力量的训练主要可以分为三种 。男女运动员都不例外。

非稳定负重训练的关键在于利用动态
、很多顶尖运动员

都会经历增肌阶段

增肌的过程中需要增加热量摄入

让更多蛋白质有机会去修复肌肉

所以很多运动员会出现

肚子发胖的迹象

20岁的潘展乐想要有更大的突破

取得更快的成绩

肌肉爆发力的提升是必不可少的一环

将增强其在水中的推进力

从而使得转身
、起跳等动作

更加有力 。游泳运动员平时所要练的不只是核心力量 ，这些器材能够使运动员的核心深层肌肉得到有效的锻炼和刺激，通过反复的循环刺激，个中辛苦可想而知。感受发力情况 。借此更好地锻炼核心肌群
，”

此前有网友发现

巴黎奥运会期间潘展乐拥有的

六块腹肌不见了

巴黎奥运会

↓↓↓

中青报·中青网 记者 李隽辉/摄

2024短池游泳世界杯

上海站

↓↓↓

中青报·中青网 记者 刘占崑 摄

对此 ，常见的训练方法主要包括静动态平衡支撑、

上面的动作

你能做几组？

来源：中国青年报综合自体坛报、

（作者：交易所源码）